Rambut Gugur Kurang Vitamin Apa? Zat Besi, Zink, Biotin dan Lain-lain

Zat besi dulu. Itu kekurangan nutrien paling biasa di dunia. Ia memang dikenal pasti boleh buat rambut gugur. Zink, biotin, protein dan vitamin D juga ada kaitan.

Meneka tak cukup. Cuma ujian darah boleh tunjuk apa yang badan betul-betul kurang.

Satu lagi elok tahu awal. Telan vitamin bila badan tak kurang apa-apa belum terbukti bantu rambut. Terlebih vitamin A, vitamin E atau selenium pula boleh buat rambut gugur.

Nutrien mana yang ada kaitan dengan rambut gugur?

Empat yang AAD sebut. Biotin, zat besi, protein dan zink. Kalau tak cukup, rambut boleh gugur dengan ketara.

Dua ulasan kajian dermatologi pergi lebih jauh, sampai ke vitamin D, vitamin B12 dan asid folik. Satu ditulis doktor kulit di Arab Saudi bersama University of Miami. Satu lagi oleh doktor kulit di Houston, Amerika Syarikat.

Rambut gugur kurang zat besi, boleh pulih ke?

Boleh pulih. AAD sebut rambut boleh tumbuh semula bila badan dapat balik nutrien yang kurang.

Zat besi paling patut disemak dulu. NHS letak kurang zat besi dalam senarai punca rambut gugur sementara, jenis yang boleh pulih.

Rawatannya ikut ujian darah. Ulasan Arab Saudi tu catat kebanyakan penyelidik setuju beri suplemen zat besi bila darah tunjuk kurang zat besi atau ferritin rendah. Paras ferritin terbaik untuk rambut pula masih belum disepakati.

Biotin, zink, vitamin D, berbaloi ke?

Hanya bila badan memang kurang.

• Biotin. Dua-dua ulasan setuju kurang biotin buat rambut gugur. Bagi orang yang cukup biotin, belum ada bukti suplemen bantu rambut tumbuh.
• Zink. Ulasan Houston catat gugur berkurang lepas suplemen, pada pesakit yang memang kurang zink. Ulasan Arab Saudi pula kata data zink tak seragam. Ia tak cadang ujian zink secara rutin.
• Vitamin D. Paras rendah dikaitkan dengan telogen effluvium dan rambut gugur corak wanita yang lebih teruk. Kebanyakan penyelidik setuju beri vitamin D kalau memang kurang.

Boleh ke terlebih vitamin buat rambut gugur?

Ya.

Dalam ulasan Houston, tiga nama keluar. Selenium, vitamin A dan vitamin E. Bila diambil berlebihan, ketiga-tiganya pernah dikaitkan dengan rambut gugur.

Keracunan selenium boleh buat rambut gugur menyeluruh, bersama masalah kulit, perut dan ingatan. Keracunan vitamin A pula boleh jejaskan kulit, penglihatan dan tulang. Ulasan Arab Saudi pun catat vitamin A berlebihan buat rambut gugur.

Pesan ulasan Houston kepada doktor cukup jelas. Pesakit patut diberitahu yang buktinya masih lemah kalau badan tak kurang apa-apa. Ada suplemen yang boleh memburukkan rambut gugur.

Macam mana nak tahu rambut gugur sebab kurang vitamin?

Ujian darah.

Kalau doktor kulit syak kekurangan vitamin, masalah hormon, jangkitan atau penyakit lain, AAD sebut anda mungkin perlu ujian darah atau biopsi scalp. Doktor juga akan tanya bila rambut mula gugur, cepat ke perlahan.

Sedang makan biotin, atau vitamin rambut yang ada biotin? Beritahu doktor sebelum ambil darah. Ulasan Arab Saudi ingatkan, biotin dalam suplemen mampu mengelirukan sesetengah ujian makmal sampai keputusannya palsu.

Kalau bukan vitamin, apa lagi?

Tak semua rambut gugur datang dari pemakanan.

• Tiroid. AAD sebut masalah tiroid boleh buat rambut menipis. Bila tiroid dirawat, rambut gugur boleh pulih.
• Telogen effluvium. Pencetusnya ikut DermNet termasuk bersalin, demam dan pembedahan. Stres, diet terlalu ketat dan berhenti pil perancang pun boleh.
• Keturunan. Botak corak keturunan biasanya turun dalam keluarga. NHS kata ia kekal.

Untuk telogen effluvium, DermNet sarankan makanan berkhasiat dengan protein, buah dan sayur yang cukup. Masalah tiroid, zat besi, vitamin B12 dan asid folik pula dibetulkan sekali.

Bila perlu jumpa doktor

Tiga keadaan ni elok terus jumpa doktor.

• Gugur jauh lebih banyak daripada biasa, berbulan-bulan.
• Makan dah seimbang, rambut tetap makin nipis.
• Pernah ada masalah tiroid.

Daripada beli botol satu demi satu sambil meneka, minta doktor check darah dulu. Terlebih suplemen tertentu pun boleh buat rambut gugur.